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総カロリー:861kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1101180
- 材料 (2~3人分)
- 牛切り落とし肉 200g
- にんにくの芽 10本
- 茹でたけのこ 130g程度
- にんにく、生姜 各1片
- ごま油 適量
- 糸唐辛子(あれば) 少々
- ▼肉の下味用
- ・酒、醤油 各大さじ1
- ・砂糖 小さじ1
- ・片栗粉 大さじ1
- ・ごま油 小さじ1
- ▼調味料(合わせておく)
- ・酒、醤油、オイスターソース 各大さじ1
- ・砂糖 小さじ1弱
- ・豆板醤 小さじ1/2~1
- ・水 大さじ2
- ・ウエイパーor中華スープの素 小さじ1/3程度
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
にんにくのめ 80g
ごまあぶら 6g
たかのつめ 0.15g
しょうゆ 18g
さとう 3g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 4.5g
さとう 3.6g
とうばんじゃん 3.25g
みず 30g
うぇいぱー 1.1666666666667g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 15g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
総カロリー:860.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%) | |
たんぱく質:42.4g | |
成人男性一日必要量:60g(70.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.8%) | |
脂質:55.6g | |
成人男性一日必要量:59g(94.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(129.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(103%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:144.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.1%) | |
炭水化物:40.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:968mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.4%) | |
カルシウム:64.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:92.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:432.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:39.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):54.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:58.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:131.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |