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総カロリー：6593kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1101201
- 材料
- お米（研がない） 3合
- 鶏肉・ハム・ベーコンなど 200～300ｇ
- 魚貝類（海老、イカ、ホタテなど） 適量
- ゆで卵 2～3個
- 彩り野菜（ピーマン・人参・トマト等） 適量
- 玉ねぎのみじん切り 1個
- オリーブオイル 大2～3
- バター 20～40ｇ
- ブイヨン 4カップ
- ケチャップ 適量
- ソース 適量
- 醤油 適量
- 塩 小1
- コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまご 122g
たまねぎ 200g
おりーぶおいる 27g
ばたー 40g
ぶいよん 640g
けちゃっぷ 15g
うすたーそーす 10g
しょうゆ 2g
しお 5g
こしょう 0.5g
とりむねにく 300g
はむ 300g
べーこん 300g
にんじん 50g
総カロリー:6592.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(248.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(338.1%) | |
たんぱく質:236.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(394.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(473.8%) | |
脂質:312.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(530.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(422.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(727.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(579.4%) | |
飽和脂肪酸:116.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(880.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(566.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(767.8%) | |
コレステロール:1049.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(139.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(174.9%) | |
炭水化物:677.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(204.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(277.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(198.5%) | |
塩分:298g | |
| 成人男性一日限度量:9g(3311.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(3973.3%) | |
カリウム:4363.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.2%) | |
カルシウム:376.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(57.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:449.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.5%) | |
リン:3290.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(329.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(365.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(109.7%) | |
鉄:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:276.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(276.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(276.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:975.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:208.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(278.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(347.8%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:66.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(442%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(602.7%) | |
ビタミンＢ6:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.1%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:274.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(114.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(274%) | |