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総カロリー:812kcal

コーン缶でお豆腐グラタン♪ by ひれまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1101252
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
こーん 190g
あすぱらがす 48g
べーこん 36g
とうにゅう 50g
こんそめ 3g
しおこしょう 1g
とろけるちーず 40g

総重量:968g


水分:800.6g


総カロリー:811.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.6%)
 

たんぱく質:50.5g

 
成人男性一日必要量:60g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(101%)
 

脂質:44.6g

 
成人男性一日必要量:59g(75.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.6%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:49.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.2%)
 

炭水化物:50.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:1452.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.6%)
 

カルシウム:532.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.1%)
 

マグネシウム:320mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.5%)
 

リン:986.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.9%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:22.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):127.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:91.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:198.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)