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総カロリー:443kcal

卵とネギのシンプル炒飯 by nyaop

引用元:http://cookpad.com/recipe/1101674
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 150g
たまご 61g
さらだあぶら 9g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 0.15g
はむ 12.5g

総重量:235.2g


水分:137.6g


総カロリー:443.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.7%)
 

たんぱく質:12.8g

 
成人男性一日必要量:60g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.6%)
 

脂質:16.5g

 
成人男性一日必要量:59g(28%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.6%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:223.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.3%)
 

炭水化物:56.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:148.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(7.4%)
 

カルシウム:33.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:19.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7.1%)
 

リン:193.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):77.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:17.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:27.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)