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総カロリー：166kcal

ハゼの唐揚げと天ぷら by ただっち

引用元：http://cookpad.com/recipe/160175

材料 (３人分)
ハゼ２０尾
薄力粉適量
キャノーラ油適量

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g

総重量:36g

水分:4.2g

総カロリー:165.7kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%)

たんぱく質:2.4g
成人男性一日必要量:60g(4%)
成人女性一日必要量:50g(4.8%)

脂質:6.5g
成人男性一日必要量:59g(11%)
成人男性一日限度量:74g(8.8%)
成人女性一日必要量:43g(15.1%)
成人女性一日限度量:54g(12%)

飽和脂肪酸:0.5g
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)

コレステロール:0.1mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:22.8g
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:36mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.8%)

カルシウム:6.9mg
成人男性一日必要量:800mg(0.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%)
成人女性一日必要量:650mg(1.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%)

マグネシウム:3.6mg
成人男性一日必要量:340mg(1.1%)
成人女性一日必要量:270mg(1.3%)

リン:21mg
成人男性一日必要量:1000mg(2.1%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
成人女性一日必要量:900mg(2.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:7.2μg
成人男性一日必要量:75μg(9.6%)
成人女性一日必要量:60μg(12%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:2.7μg
成人男性一日必要量:240μg(1.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(1.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0.2mg
成人男性一日必要量:5mg(4%)
成人女性一日必要量:5mg(4%)