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総カロリー:583kcal

納豆コレクション by ただっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/160240
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 45g
めんたいこ 100g
おくら 30g
だいこん 300g
あぶらあげ 20g
ねぎ 20g
みょうが 28g
きむち 50g
きくらげ 5g
あぼかど 85g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
らんぱく 36g
しそ 1.5g
ぱせり 3g
のり 3g
らでぃっしゅ 28g
しいたけ 80g

総重量:944.5g


水分:704.2g


総カロリー:582.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.9%)
 

たんぱく質:45.6g

 
成人男性一日必要量:60g(76%)
 
成人女性一日必要量:50g(91.2%)
 

脂質:26.7g

 
成人男性一日必要量:59g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.4%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:281.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.9%)
 

炭水化物:50.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:2414.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.7%)
 

カルシウム:329.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%)
 

マグネシウム:236.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.7%)
 

リン:679.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:156mg

 
成人男性一日必要量:100mg(156%)
 
成人女性一日必要量:100mg(156%)
 

ビタミンA(レチノール当量):140.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%)
 

ビタミンD:24μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(48%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(48%)
 

ビタミンK:374.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(499.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(624%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:12.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(512.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(512.5%)
 

葉酸:386.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(160.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(160.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.7%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)