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総カロリー:504kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1101867
- 材料 (2人分)
- 乾燥わかめ 10g
- 小松菜 1/2束
- (またはチンゲンサイ) (1束)
- 万能ネギ 1/3束
- 豚バラ肉スライス 50~60g(2~3枚)
- 焼きそば用の中華麺 2玉
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- ごま油 大さじ1
- ●鶏がらスープ 小さじ1
- ●オイスターソース 小さじ2
- ●日本酒 大さじ2
- ●塩 小さじ1/2
- 粗引き黒こしょう お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
かんそうわかめ 10g
こまつな 150g
ちんげんさい 150g
ばんのうねぎ 13.333333333333g
ぶたばらにく 60g
しょうが 12g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷ 5g
おいすたーそーす 12g
さけ 30g
しお 2.5g
くろこしょう 1g
総カロリー:504.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.9%) | |
たんぱく質:15g | |
成人男性一日必要量:60g(25%) | |
成人女性一日必要量:50g(30%) | |
脂質:35.1g | |
成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:42.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:31.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1797.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.9%) | |
カルシウム:442.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:173.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.4%) | |
リン:251.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:89.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):638.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(75.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:455.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(607.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(759.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:294μg | |
成人男性一日必要量:240μg(122.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(122.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |