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総カロリー:736kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290003120
- 材料(1人分)
- 鳥胸肉 1枚
- 梅干 大1個
- 水 2カップ
- みりん 小4
- 砂糖 小4
- 醤油 小4
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
うめぼし 20g
みず 400g
みりん 24g
さとう 12g
しょうゆ 24g
総カロリー:736.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.8%) | |
たんぱく質:50.8g | |
成人男性一日必要量:60g(84.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.6%) | |
脂質:43g | |
成人男性一日必要量:59g(72.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(100%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:26.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:640.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32%) | |
カルシウム:28mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:71.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.5%) | |
リン:343.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):181.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:125μg | |
成人男性一日必要量:75μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(208.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:20.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |