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総カロリー：2283kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1102294
- 材料 (１２人分)
- ゴボウ・大根 各１本
- 蓮根 大2本
- 豚肉 ５００ｇ
- トマト缶 ５００ｇ ２缶
- しいたけ 小10本
- にんにく ４かけ
- オリーブオイル 大さじ３～４
- みそ 大さじ３～４
- A：塩・醤油・酒・ニンニク・鳥ガラスープの素 少々
栄養成分として認識できた材料
れんこん 600g
ぶたにく 500g
とまとかん 500g
しいたけ 150g
にんにく 40g
おりーぶおいる 40.5g
みそ 54g
ごぼう 150g
だいこん 1000g
しお 0.5g
しょうゆ 3g
さけ 15g
にんにく 7g
とりがらすーぷのもと 0.25g
総カロリー:2283.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.1%) | |
たんぱく質:137.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.6%) | |
脂質:105.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(178.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(244.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(194.6%) | |
飽和脂肪酸:29.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(224.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(196.1%) | |
コレステロール:305.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.9%) | |
炭水化物:200.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.7%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:8256.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(330.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(412.8%) | |
カルシウム:498.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
マグネシウム:471.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.6%) | |
リン:1955.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(195.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.2%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:413.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(413.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(413.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:266.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:56.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(93.8%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:53.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(357.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(487.3%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:674.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(281%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(281%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.9%) | |
パントテン酸:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(270%) | |