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総カロリー:1496kcal

簡単ローストビーフ by 京のソナタ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1102710
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
さけ 15g
ねぎ 90g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:627g


水分:365g


総カロリー:1496kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.7%)
 

たんぱく質:89.7g

 
成人男性一日必要量:60g(149.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(179.4%)
 

脂質:111.7g

 
成人男性一日必要量:59g(189.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(150.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(259.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(206.9%)
 

飽和脂肪酸:35.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(268.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(172.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(365.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(234.2%)
 

コレステロール:361.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.2%)
 

炭水化物:15.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:1574mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.7%)
 

カルシウム:39.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:106.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.4%)
 

リン:782.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:24.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(206.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(62%)
 
成人女性一日必要量:9mg(275.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(70.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:7.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%)
 

葉酸:69.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)