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総カロリー:442kcal

ちぎりレタスと胡桃のサラダ by J-DOG

引用元:http://cookpad.com/recipe/359564
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栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
くるみ 10g
きゅうり 50g
おりーぶおいる 9g
ばるさみこす 5g
しろわいんびねがー 5g
つぶますたーど 5g

総重量:1884g


水分:1651.5g


総カロリー:441.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.6%)
 

たんぱく質:22.6g

 
成人男性一日必要量:60g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.2%)
 

脂質:20.1g

 
成人男性一日必要量:59g(34.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.2%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:57.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:7100.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(284%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(355%)
 

カルシウム:1144.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(143.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(176.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.8%)
 

マグネシウム:281.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.4%)
 

リン:584mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:31mg

 
成人男性一日必要量:7mg(442.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(62%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(295.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(77.5%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:294.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(294.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(294.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2891.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(340.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(444.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(107.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2728.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3638.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4547.7%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:2052.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(855.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(157.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(855.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(157.9%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)