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総カロリー：442kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/359564
- 材料 (２人分)
- サニーレタス ４枚
- くるみ 適量
- キュウリ 半本
- ドレッシング
- オリーブオイル 小匙２
- バルサミコ酢 小匙１
- 白ワインビネガー 小匙１
- 粒マスタード 小匙１
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
くるみ 10g
きゅうり 50g
おりーぶおいる 9g
ばるさみこす 5g
しろわいんびねがー 5g
つぶますたーど 5g
総カロリー:441.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22.6%) | |
たんぱく質:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(45.2%) | |
脂質:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:57.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:7100.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(284%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(355%) | |
カルシウム:1144.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
マグネシウム:281.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.4%) | |
リン:584mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:31mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(295.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:294.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(294.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(294.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2891.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(340.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(444.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2728.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3638.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4547.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2052.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(855.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(855.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(157.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |