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総カロリー:1098kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290007849
- 材料(2人分)
- 牛 または 豚 切り落とし 200g
- 玉ねぎ 半分
- ネギ 2本
- ピ-マン 3個
- ニラ 1/2パック
- サラダ油 大1
- ☆砂糖 大3
- ☆味噌 小2
- ☆豆板醤 小1
- ☆みりん 大4
- ☆醤油 大1.5
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
ねぎ 180g
にら 50g
さらだあぶら 13.5g
さとう 27g
みそ 12g
とうばんじゃん 6.5g
みりん 72g
しょうゆ 27g
総カロリー:1097.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%) | |
たんぱく質:41.3g | |
成人男性一日必要量:60g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.6%) | |
脂質:59g | |
成人男性一日必要量:59g(100%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.3%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:147.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.6%) | |
炭水化物:84.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1302.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.1%) | |
カルシウム:105.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:92.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:440.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:10.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:30.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):146.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:125μg | |
成人男性一日必要量:75μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(208.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:147μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |