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総カロリー：1444kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1103008
- 材料 (4～5人分)
- 野菜（あるもの）
- うちは
- チンゲン菜 二株
- 大根 10CMほど
- にんじん 一本
- ねぎ 三本
- をいれました
- 豚細切れ肉 150G
- 豆腐 一丁
- 春雨 がっつり
- （肉団子材料）
- 合挽肉 200Gぐらい
- 玉ねぎ 半分
- ふ 結構たくさん
- しょうが ひとかけ
- にんにく ひとかけ
- たまご 一個
- ごま大さじ2
- 片栗粉 大さじ2
- しょうゆ 少々
- 塩 少々
- 味噌 大さじ2
- （味付け）
- 味噌 そこそこたくさん
- 和風だしの素 一袋
- 鳥ガラスープ こさじ3
- 豆板醤 お好みで
- 砂糖 少々
- しょうゆ 少々
- すりごま たっぷり
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
だいこん 333g
にんじん 150g
ねぎ 270g
ぶたにく 150g
とうふ 300g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 100g
しょうが 12g
にんにく 10g
たまご 61g
かたくりこ 18g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
みそ 36g
さとう 10g
しょうゆ 3g
しろごま 8g
総カロリー:1443.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74%) | |
たんぱく質:101.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(203.6%) | |
脂質:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(159.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(127.2%) | |
飽和脂肪酸:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(147.4%) | |
コレステロール:465.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.6%) | |
炭水化物:100.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:4099.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205%) | |
カルシウム:743.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.3%) | |
マグネシウム:374.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.8%) | |
リン:1331.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.4%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:134.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(134.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(134.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1650.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.1%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:295.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(393.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(491.8%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(258.2%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:503.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(209.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(209.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |