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総カロリー:1106kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/369894
- 材料 (パスタ1袋分)
- パスタ 1袋
- ズッキーニ 3本
- ツナ 1缶
- 玉ねぎ 1/2個
- 小ねぎ 4本
- ゴマ 適量
- ★マヨネーズ 大3
- ★醤油 大5
- ★柚子胡椒 適量
- 塩&胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ずっきーに 600g
つなかん 80g
たまねぎ 100g
ばんのうねぎ 20g
しろごま 5g
まよねーず 42.75g
しょうゆ 90g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1106.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%) | |
たんぱく質:44.4g | |
成人男性一日必要量:60g(74%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.8%) | |
脂質:55.1g | |
成人男性一日必要量:59g(93.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(102%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:52.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.7%) | |
炭水化物:109.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.2%) | |
塩分:14.7g | |
成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:2788.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.4%) | |
カルシウム:279.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:308.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(114.4%) | |
リン:693.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:128.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(128.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(128.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:301.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(402.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(503%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:293.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(122.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |