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総カロリー：845kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1103546
- 材料 (2人分/1人分約256kcal)
- 牛もも肉(焼肉用) 150g
- たけのこ 小1本(茹でたの)
- にんにく 1片
- ピーマン 1個
- 人参 適量
- ブロッコリー 4切
- チンゲン菜 1株
- 舞茸 1/2パック
- きくらげ 適量
- サラダ油 適量
- 調味料A)
- A)醤油 大さじ1
- A)酒 大さじ1
- A)片栗粉 小さじ1
- A)塩こしょう 少々
- 調味料B)
- B)ｵｲｽﾀｰｿｰｽ 大さじ1
- B)砂糖 少々
栄養成分として認識できた材料
うしももにく 150g
たけのこ 300g
にんにく 10g
ぴーまん 35g
にんじん 50g
ぶろっこりー 1400g
ちんげんさい 150g
まいたけ 50g
きくらげ 5g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 10g
総カロリー:845kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:69.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:109.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.3%) | |
炭水化物:78.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:4608.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.4%) | |
カルシウム:463.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:293.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.7%) | |
リン:1123.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:913mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(913%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(913%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1065.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(125.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(164%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
ビタミンＤ:23.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(423.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(423.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(46.6%) | |
ビタミンＫ:1253.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1671.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2089.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1727.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(720%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(720%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.9%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |