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総カロリー:677kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1103556
- 材料 (一人分)
- ごはん おにぎり分
- ハンバーグ 1個(1/2にカットしてね)
- のり 目・鼻・口の分
- 鮭 小一切れ
- ケッチャップ 適量
- ☆牛乳かん
- 寒天(棒状のもの) 1本
- 水 300cc
- 牛乳 200cc
- 砂糖 50~60g(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
はんばーぐ 120g
けちゃっぷ 15g
こなかんてん 8g
みず 300g
ぎゅうにゅう 240g
さとう 60g
総カロリー:676.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%) | |
たんぱく質:24.1g | |
成人男性一日必要量:60g(40.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.2%) | |
脂質:25.2g | |
成人男性一日必要量:59g(42.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.7%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:28.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:90g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.4%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:719.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36%) | |
カルシウム:313.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%) | |
マグネシウム:27.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.1%) | |
リン:372.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):116.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:5.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:12.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |