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総カロリー:510kcal

鶏レバーのしぐれ煮 by pia_27

引用元:http://cookpad.com/recipe/110358
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栄養成分として認識できた材料
とりればー 200g
すなぎも 150g
しょうが 12g
さけ 50g
しょうゆ 36g

総重量:448g


水分:325.2g


総カロリー:510.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%)
 

たんぱく質:69.1g

 
成人男性一日必要量:60g(115.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.2%)
 

脂質:8.9g

 
成人男性一日必要量:59g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(12%)
 
成人女性一日必要量:43g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(16.5%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:1040mg

 
成人男性一日限度量:750mg(138.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(173.3%)
 

炭水化物:29.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1178.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.9%)
 

カルシウム:33.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%)
 

マグネシウム:87mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.2%)
 

リン:877mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:22.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(321.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(45%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(56.3%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:48.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):28006μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3294.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1037.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4308.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1037.3%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:70μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(116.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%)
 

ナイアシン:15.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:91.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3808.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3808.3%)
 

葉酸:2667.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1111.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(205.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1111.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(205.2%)
 

パントテン酸:22.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(448%)
 
成人女性一日必要量:5mg(448%)