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総カロリー:1611kcal

基本カレーヨーグルト煮 by **葉っぱ**

引用元:http://cookpad.com/recipe/370098
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
よーぐると 200g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
かれーこ 12g
とうがらし 2g
けちゃっぷ 54g
こんそめ 5g
ししとう 40g

総重量:1035g


水分:743.9g


総カロリー:1611.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.6%)
 

たんぱく質:99.8g

 
成人男性一日必要量:60g(166.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(199.6%)
 

脂質:103.7g

 
成人男性一日必要量:59g(175.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(241.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(192%)
 

飽和脂肪酸:32.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(243.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(156.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(331.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(212.5%)
 

コレステロール:476.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.5%)
 

炭水化物:56.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:2100.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105%)
 

カルシウム:401.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:172.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.8%)
 

リン:913mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:51mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51%)
 

ビタミンA(レチノール当量):362.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.4%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:344μg

 
成人男性一日必要量:75μg(458.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(573.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:21.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(144.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(197.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:114.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)