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総カロリー:1880kcal

簡単*和風煮込みハンバーグ by asaco*

引用元:http://cookpad.com/recipe/370131
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
たまねぎ 200g
たまご 61g
しょくぱん 62.5g
しょうゆ 36g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
みりん 60g
さけ 50g
しょうゆ 36g
しお 1.6666666666667g
しょうが 30g
にんじん 7.5g
しいたけ 80g
ねぎ 45g
だいこん 100g
かたくりこ 4g
ねぎ 180g

総重量:1471.8g


水分:953.7g


総カロリー:1879.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.4%)
 

たんぱく質:117g

 
成人男性一日必要量:60g(195%)
 
成人女性一日必要量:50g(234%)
 

脂質:84.3g

 
成人男性一日必要量:59g(142.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(196%)
 
成人女性一日限度量:54g(156.1%)
 

飽和脂肪酸:30.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(233.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(150%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(316.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(203.3%)
 

コレステロール:602.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(80.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(100.4%)
 

炭水化物:139.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.9%)
 

塩分:13.7g

 
成人男性一日限度量:9g(152.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(182.7%)
 

カリウム:2965.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.3%)
 

カルシウム:211mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:222.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.3%)
 

リン:1295.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.2%)
 

鉄:9.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.5%)
 

亜鉛:15.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(174.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:58mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58%)
 

ビタミンA(レチノール当量):194.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:56.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(94%)
 

ビタミンB1:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:33.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(222%)
 
成人女性一日必要量:11mg(302.7%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:242μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:9.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(186%)
 
成人女性一日必要量:5mg(186%)