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総カロリー：1821kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1103814
- 材料 (4人分)
- 黒豆（水煮してあるもの） 240g
- トマト缶詰 １缶（240g）
- 豚挽肉（あいびきでも◎） 200g
- にんにく（チューブ入りをつかっています） 10cm程度
- キャベツ 5枚
- 玉ねぎ 1個
- にんじん 1本
- ししとう 10～12本
- オリーブオイル 大さじ3
- クミンパウダー 小さじ1
- チリパウダー 小さじ3（お好みで）
- ナツメグ 小さじ1
- 塩 少々
- 黒粒コショウ（包丁でつぶす） 10粒
- しょうゆ 小さじ2
- めんつゆ 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
くろまめ 240g
とまとかん 240g
ぶたひきにく 200g
にんにく 10g
きゃべつ 287.5g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ししとう 50g
おりーぶおいる 40.5g
くみんぱうだー 1.5g
ちりぱうだー 6g
なつめぐ 2.5g
しお 0.5g
しょうゆ 12g
めんつゆ 10g
総カロリー:1821.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.4%) | |
たんぱく質:83.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(167.4%) | |
脂質:96.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178.5%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:153.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:155.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.6%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:3628.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(181.4%) | |
カルシウム:443.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:319.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.3%) | |
リン:1124.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:175.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(175.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(175.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1324.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:286.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(382.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(478.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:459.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(191.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(191.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.3%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |