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総カロリー:1219kcal

豆腐ハンバーグ by きみこたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1104257
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
とうふ 150g
たまご 61g
たまねぎ 200g
もやし 1g
ぱんこ 20g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 5g

総重量:837.2g


水分:607.7g


総カロリー:1218.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%)
 

たんぱく質:93.2g

 
成人男性一日必要量:60g(155.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(186.4%)
 

脂質:73.7g

 
成人男性一日必要量:59g(124.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(171.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(136.5%)
 

飽和脂肪酸:25.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(192.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(123.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(261.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(167.8%)
 

コレステロール:523.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.3%)
 

炭水化物:34.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1866.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.3%)
 

カルシウム:169.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:181.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.3%)
 

リン:993.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.1%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:12mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30%)
 
成人女性一日必要量:9mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:23.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):125.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:56.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(94.7%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:23.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(155.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(211.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:88.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)