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総カロリー:1369kcal

牛タンチャーシュー by にゃんた0519

引用元:http://cookpad.com/recipe/1104488
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栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 240g
めんつゆ 200g
みりん 120g
さけ 100g
みず 200g
さとう 100g
ねぎ 180g
さらだあぶら 6g
ねぎ 20g
ばんのうねぎ 10g

総重量:1176g


水分:511.3g


総カロリー:1369.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%)
 

たんぱく質:30.5g

 
成人男性一日必要量:60g(50.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(61%)
 

脂質:6.1g

 
成人男性一日必要量:59g(10.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.3%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:2.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:272.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(111.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(79.9%)
 

塩分:54.6g

 
成人男性一日限度量:9g(606.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(728%)
 

カリウム:1637.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.9%)
 

カルシウム:150.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:247.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.6%)
 

リン:610.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:17.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):15.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:24.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(40.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:175.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)