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総カロリー：150kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1104968
- 材料 (2人分)
- 小松菜 ４把
- 長ねぎ 2㎝
- 生姜 小１かけ
- 鷹の爪 １/２－１本
- 塩 小さじ１/２
- しょうゆ ひとたらし
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
ねぎ 6g
しょうが 12g
たかのつめ 0.25g
しお 2.5g
しょうゆ 3.6g
総カロリー:150.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(7.7%) | |
たんぱく質:15.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(31.4%) | |
脂質:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.9%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:25.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(10.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:5157.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(257.9%) | |
カルシウム:1738.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(217.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(267.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.6%) | |
マグネシウム:130mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(48.1%) | |
リン:468.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(46.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(410%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:398.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2655.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(408.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2142.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2856.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3570.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1126.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(469.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(469.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.6%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |