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総カロリー:1014kcal

ウマすぎ!?さんまの蒲焼♪ by チョコ星人

引用元:http://cookpad.com/recipe/371022
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栄養成分として認識できた材料
さんま 300g
こむぎこ 30g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
しょうゆ 36g

総重量:450g


水分:176g


総カロリー:1014.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52%)
 

たんぱく質:44.7g

 
成人男性一日必要量:60g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.4%)
 

脂質:52.2g

 
成人男性一日必要量:59g(88.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.7%)
 

飽和脂肪酸:9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%)
 

コレステロール:138.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.1%)
 

炭水化物:74.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:603.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%)
 

カルシウム:86.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:87.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.5%)
 

リン:463.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):27.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:39.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(725.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(79.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(725.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(79.8%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:37.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1550%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1550%)
 

葉酸:50.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)