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総カロリー：858kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1105121
- 材料 (約4人分)
- もやし 一袋
- 卵（M） 4個
- 豚こま切れ 150g
- 野菜（野菜炒めにできるものならなんでも） 今回使用したものです
- ほうれん草 1/2束
- 人参 1/2本
- キャベツ 1/6個
- わけぎ 1/2束
- しめじ 1袋
- えのき 1袋
- 塩コショウ 適量
- オイスターソース 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
たまご 244g
ぶたにく 150g
ほうれんそう 100g
にんじん 75g
きゃべつ 200g
ばんのうねぎ 20g
しめじ 100g
えのき 200g
しおこしょう 2g
おいすたーそーす 54g
総カロリー:858.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44%) | |
たんぱく質:78.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156.4%) | |
脂質:41.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.7%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:963.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(128.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(160.6%) | |
炭水化物:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:3250.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.5%) | |
カルシウム:302.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:249.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92.4%) | |
リン:1200.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40%) | |
鉄:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:142.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(142.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1221.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンＤ:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(134.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.8%) | |
ビタミンＫ:434.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(579.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(724.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(295.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:730.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(304.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(304.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.2%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |