
検索速度0.002秒
総カロリー:850kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1105143
- 材料 (4人分)
- まぐろの刺身 400g
- ●しょうゆ 大さじ4
- ●コチジャン 大さじ2
- ●砂糖 大さじ2
- ●酒 大さじ2
- ●にんにく(すりおろし) 小さじ1~2
- ●すりごま 大さじ2
- ほうれん草 1束
- 大根 5㎝(200gぐらい?)
- 人参 小1本(100gぐらい?)
- 太もやし 1袋
- 塩 適宜
- ごま油 適宜
- 温泉卵(または生卵の黄身) 4個
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 72g
こちじゃん 42g
さとう 18g
さけ 30g
にんにく 5g
しろごま 18g
ほうれんそう 200g
だいこん 200g
にんじん 100g
しお 1.1g
ごまあぶら 6g
たまご 244g
総カロリー:850.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%) | |
たんぱく質:44.3g | |
成人男性一日必要量:60g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.6%) | |
脂質:38.6g | |
成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:871.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(116.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:85.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:15.8g | |
成人男性一日限度量:9g(175.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(210.7%) | |
カリウム:2580.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129%) | |
カルシウム:503.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:291.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.9%) | |
リン:738.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:10.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:89.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1678.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(197.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(258.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:517.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(689.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(862.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:600.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(250.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(250.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(46.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |