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総カロリー:343kcal

新じゃがディル&マスタードビネガー風味 by dreamy-kitten

引用元:http://cookpad.com/recipe/1105255
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 500g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:500.7g


水分:359.1g


総カロリー:342.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.6%)
 

たんぱく質:7.2g

 
成人男性一日必要量:60g(12%)
 
成人女性一日必要量:50g(14.4%)
 

脂質:0.5g

 
成人男性一日必要量:59g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:79.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:1848.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.4%)
 

カルシウム:14.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)
 

マグネシウム:90.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.6%)
 

リン:180.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:157.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(157.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(157.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:94.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)