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総カロリー:1977kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/371325
- 材料
- 白米 3合
- たけのこ (正味)250g
- 人参(なくても可) 30g
- 油揚げ 1枚
- 出し汁 適量
- しょうゆ 大さじ2
- 酒 大さじ2
- みりん 小さじ2
- 塩 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たけのこ 250g
にんじん 30g
あぶらあげ 20g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 12g
しお 2.5g
総カロリー:1976.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(101.4%) | |
たんぱく質:41.4g | |
成人男性一日必要量:60g(69%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.8%) | |
脂質:11.3g | |
成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:406.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(122.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(87.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(166.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(119.1%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:1319.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66%) | |
カルシウム:125.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:183.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68%) | |
リン:650.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:14mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14%) | |
ビタミンA(レチノール当量):222.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:17μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:161.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |