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総カロリー:1070kcal

ルクエフライドオニオン・ハムチーズパン by ティ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1105879
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 160g
しお 2.5g
さとう 18g
どらいいーすと 1.5g
ばたー 20g
とうにゅう 140g
にんにく 20g
はむ 50g
とろけるちーず 40g

総重量:452g


水分:216.4g


総カロリー:1070.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%)
 

たんぱく質:44.6g

 
成人男性一日必要量:60g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.2%)
 

脂質:41.3g

 
成人男性一日必要量:59g(70%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(96%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.5%)
 

飽和脂肪酸:20.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%)
 

コレステロール:93.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.5%)
 

炭水化物:138g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.4%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1079.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54%)
 

カルシウム:327mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%)
 

マグネシウム:284.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.3%)
 

リン:1069.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.7%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:26.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):206μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:11.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:201.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)