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総カロリー：2451kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430001542
- 材料(3人分)
- 鶏胸肉 2枚
- 水菜 1株
- パプリカ(黄) 1個
- ミニトマト 12個
- 玉ねぎ 1/2個
- ■ドレッシング■
- 梅干 7個
- マヨネ-ズ(カロリ-ハ-フ) 大匙4
- 酢 大匙5
- 塩 小匙2
- 砂糖 小匙2
- こしょう 少々
- オリ-ブ油 大匙2
- ■蒸し鶏下味調味料■
- 塩 小匙2
- こしょう 少々
- 酒 大匙3
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ぱぷりか 150g
ぷちとまと 120g
たまねぎ 100g
うめぼし 105g
まよねーず 57g
す 75g
しお 10g
さとう 6g
こしょう 0.2g
しお 10g
こしょう 0.2g
さけ 45g
総カロリー:2451.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.7%) | |
たんぱく質:125.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.2%) | |
脂質:146.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(198.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(341.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(271.7%) | |
飽和脂肪酸:29.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(224.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(196.1%) | |
コレステロール:465.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.5%) | |
炭水化物:141.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.4%) | |
塩分:39.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(441.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(529.3%) | |
カリウム:5908.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(236.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(295.4%) | |
カルシウム:384.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:501.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.6%) | |
リン:1190mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(498.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(332.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87.3%) | |
亜鉛:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(165%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:50.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(50.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1219.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:320.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(427.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(534.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:59.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(398%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(542.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:83.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(34.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |