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総カロリー:563kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/371610
- 材料 (1人分)
- 豚ばら肉(薄切り肉) 100g
- たまねぎ 1/2個
- めんつゆ 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 卵 1個
- 炊きたてご飯 どんぶり1杯
- 青菜(チンゲンサイ・ほうれん草など) 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
たまねぎ 100g
めんつゆ 30g
さとう 9g
たまご 61g
総カロリー:563kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%) | |
たんぱく質:22.9g | |
成人男性一日必要量:60g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.8%) | |
脂質:40g | |
成人男性一日必要量:59g(67.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(93%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.1%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:288.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.1%) | |
炭水化物:23.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:524.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.2%) | |
カルシウム:54.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:39.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.7%) | |
リン:289.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:9.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):87.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:10.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:42μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |