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総カロリー:636kcal

焼肉のタレで簡単野菜丼 by C☆thina

引用元:http://cookpad.com/recipe/1106021
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
もやし 300g
あすぱらがす 72g
にら 100g
たまご 122g
とうばんじゃん 3.25g
おいすたーそーす 6g
やきにくのたれ 30g

総重量:783.3g


水分:616.3g


総カロリー:636.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.6%)
 

たんぱく質:49.9g

 
成人男性一日必要量:60g(83.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.8%)
 

脂質:36.9g

 
成人男性一日必要量:59g(62.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.3%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:549.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.6%)
 

炭水化物:24.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1462.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.1%)
 

カルシウム:147.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:90.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.6%)
 

リン:587.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:53.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):470.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:230.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(307.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(384%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:372.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(155%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(155%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.6%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)