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総カロリー:372kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1106094
- 材料 (4人分)
- 砂肝 1パック
- ごま油 小さじ2
- 長ネギ 5cm
- 【A】
- 酒 大さじ2
- しょうが 2片
- 【B】
- 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- 豆板醤 小さじ2分の1
栄養成分として認識できた材料
すなぎも 150g
ごまあぶら 9g
ねぎ 15g
さけ 30g
しょうが 24g
さとう 9g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
とうばんじゃん 3.25g
総カロリー:372.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.1%) | |
たんぱく質:31.1g | |
成人男性一日必要量:60g(51.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.2%) | |
脂質:11.9g | |
成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:300.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.1%) | |
炭水化物:30.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:540.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27%) | |
カルシウム:27.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:52.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.6%) | |
リン:273.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:43.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:68.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |