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総カロリー:2187kcal

懐かしい給食の★炊き込みカレーピラフ by noimamachan

引用元:http://cookpad.com/recipe/371727
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
ぶたひきにく 100g
かれーこ 9g
けちゃっぷ 18g
めんつゆ 15g
ばたー 20.25g
こんそめ 5g
しお 6g

総重量:659.3g


水分:166.3g


総カロリー:2187.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.2%)
 

たんぱく質:50.9g

 
成人男性一日必要量:60g(84.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.8%)
 

脂質:37.2g

 
成人男性一日必要量:59g(63.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.9%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:119.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.9%)
 

炭水化物:390.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(117.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(160.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(114.4%)
 

塩分:10.5g

 
成人男性一日限度量:9g(116.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(140%)
 

カリウム:1033.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%)
 

カルシウム:92mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:165.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.2%)
 

リン:688.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:3.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):128.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:20.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:68.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)