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総カロリー：2106kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1440001526
- 材料(4人分)
- 豚肉(基本はバラ。モモや肩を混ぜても) 500gは欲しい
- 白菜 1/2～1束
- 生椎茸 1パック
- 玉ねぎ 中2個
- しらたき 1袋
- ニンジン 1本位
- がんもどき、厚揚げ 好みで
- ニンニク 1～2片
- ★調味料
- 酒(どぼどぼ入れる) 200mlは欲しい
- みりん 50ml位?
- 砂糖 大2～3
- 醤油 50ml位?
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
はくさい 1000g
しいたけ 150g
たまねぎ 400g
しらたき 200g
にんじん 150g
にんにく 10g
さけ 200g
みりん 60g
さとう 18g
しょうゆ 60g
総カロリー:2106kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108%) | |
たんぱく質:135.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(226.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271.4%) | |
脂質:61.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(104.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(114.1%) | |
飽和脂肪酸:23.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(179.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(244.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(156.6%) | |
コレステロール:308.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.5%) | |
炭水化物:233g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.3%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:6235.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(311.8%) | |
カルシウム:1682.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(210.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.1%) | |
マグネシウム:504.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186.9%) | |
リン:1763.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(176.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.8%) | |
鉄:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(261.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.8%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:908.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(908.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(908.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2682.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(315.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(412.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.4%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:1275.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1700.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2125.7%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:53.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(486.4%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1638.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(682.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(682.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(126%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |