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総カロリー：4662kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1106288
- 材料 (6合)
- ごぼう ２本
- にんじん １本
- しめじ １パック
- 油揚げ ２枚
- 鶏ささみ ４本
- 米 ６合
- サラダ油 大さじ１
- ◎醤油 大さじ４
- ◎みりん 大さじ３
- ◎砂糖 大さじ３
- ☆醤油 大さじ３
- ☆酒 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 300g
にんじん 150g
しめじ 100g
あぶらあげ 40g
とりささみ 228g
こめ 972g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 72g
みりん 54g
さとう 27g
しょうゆ 54g
さけ 45g
総カロリー:4661.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(175.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(239.1%) | |
たんぱく質:138.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(231.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(277.8%) | |
脂質:38.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.9%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:112.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:894.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(269.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(192.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(366.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(262%) | |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) | |
カリウム:3599.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180%) | |
カルシウム:391mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:576.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(213.4%) | |
リン:1944.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(194.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(216%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.8%) | |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68.3%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1125.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(132.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(173.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:86.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(144.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:45.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(411.8%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:431μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(179.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(179.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |