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総カロリー:974kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1106477
- 材料 (2人分)
- 豚肉(バラ薄切りが最適) 100g(バラ薄切りなら4~5枚程度 )
- 好みの魚介類(えび、いか、たこなど) 合わせて100g程度
- 好みの野菜類(たまねぎ、人参、ニラ、ピーマン、パプリカ、コーン、ナスビ、いんげんなど) 合わせて100g程度
- ご飯 1合分
- 卵 1個
- ガーリックパウダー 適量
- ガーリックスライス 適量
- ごま油 適量(“鍋肌一周分”等、手順内に表示あり)
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 醤油 適量(“鍋肌二周分”等、手順内に表示あり)
- ウスターソース(好みで焼き肉のたれ等でも可) 適量(“鍋肌二周分”等、手順内に表示あり)
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
ごはん 162g
たまご 61g
がーりっくぱうだー 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
えび 100g
たこ 100g
たまねぎ 100g
にんじん 100g
にら 100g
ぴーまん 100g
こーん 100g
なす 100g
いんげん 100g
総カロリー:974.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:78.8g | |
成人男性一日必要量:60g(131.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(157.6%) | |
脂質:20.1g | |
成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:558.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93%) | |
炭水化物:117.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.4%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:2551.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(102.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.6%) | |
カルシウム:285mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:224mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83%) | |
リン:872.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:108.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(108.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(108.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1189.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(139.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44%) | |
成人女性一日必要量:650μg(182.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:266.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(355.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(444.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:299μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |