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総カロリー:468kcal

ウマっ。小松菜とベーコンの中華バター by ボーダーコリー

引用元:http://cookpad.com/recipe/372087
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
べーこん 54g
ばたー 27g
うぇいぱー 5.25g
くろこしょう 0.2g

総重量:386.5g


水分:268.7g


総カロリー:468kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24%)
 

たんぱく質:12.2g

 
成人男性一日必要量:60g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.4%)
 

脂質:43.5g

 
成人男性一日必要量:59g(73.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.6%)
 

飽和脂肪酸:21.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(163.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(222.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(142.8%)
 

コレステロール:84.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.2%)
 

炭水化物:8.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1408mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.4%)
 

カルシウム:443.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%)
 

マグネシウム:42.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.6%)
 

リン:257mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:118.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(118.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(118.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):804μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:540.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(720.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(901%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:281.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(117.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(117.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.7%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)