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総カロリー:518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1106589
- 材料
- 海老 5尾~8尾
- 小松菜 半束
- 豚バラ肉(薄切り) 100g
- エリンギ 1株
- 酒 大1
- オイスターソース 大1~1/2
- 片栗粉 少々
- ☆下味☆
- 塩、コショウ 少々
- 酒 少々
栄養成分として認識できた材料
こまつな 150g
ぶたばらにく 100g
えりんぎ 100g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 0.3g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
総カロリー:517.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:35.4g | |
成人男性一日必要量:59g(60%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:70.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:27.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1362mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.1%) | |
カルシウム:226.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:56.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21%) | |
リン:333.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:52mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52%) | |
ビタミンA(レチノール当量):341.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:271.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(362.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(453.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:217.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |