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総カロリー:1035kcal

もやしとチンゲン菜のあんかけかた焼きそば by mimilie

引用元:http://cookpad.com/recipe/1107039
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 130g
ちんげんさい 300g
もやし 300g
ねぎのあおいぶぶん 5g
さらだあぶら 27g
かたくりこ 18g
みず 30g
しょうゆ 12g
さけ 10g
さとう 6g
ごまあぶら 2.25g
しょうが 2.5g
しおこしょう 2g
うぇいぱー 4.2g
みず 350g
さとう 4.5g
しょうゆ 54g
さけ 7.5g
しおこしょう 2g

総重量:1267g


水分:649.6g


総カロリー:1034.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%)
 

たんぱく質:31.5g

 
成人男性一日必要量:60g(52.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(63%)
 

脂質:74.8g

 
成人男性一日必要量:59g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(174%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.5%)
 

飽和脂肪酸:19.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%)
 

コレステロール:92.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:54.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:15.5g

 
成人男性一日限度量:9g(172.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(206.7%)
 

カリウム:1484.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%)
 

カルシウム:313.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%)
 

マグネシウム:133.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.4%)
 

リン:451.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:88.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):453.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:265.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(353.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(441.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:318.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.5%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)