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総カロリー：2474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1107044
- 材料 (4人分)
- 具材
- 鶏肉 (又は豚肉) 300～400gくらい
- 玉ねぎ 1個
- 人参 １本
- キャベツ 1/4個
- ネギ 1本
- にんにく 1片
- その他お好みの野菜 好きなだけ
- 顆粒だし 大さじ3
- 砂糖 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ3
- 水 800～900cc
- すいとん
- 小麦粉 200g
- 卵 2個
- 水 50ccくらい(様子をみて加減する)
- 砂糖 大さじ1～2
- 顆粒だし 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
きゃべつ 300g
ねぎ 90g
にんにく 10g
だしのもと 18g
さとう 27g
みりん 54g
さけ 15g
しょうゆ 54g
みず 900g
こむぎこ 200g
たまご 122g
みず 50g
さとう 9g
だしのもと 6g
総カロリー:2474.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.9%) | |
たんぱく質:124.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(248.2%) | |
脂質:84g | |
| 成人男性一日必要量:59g(142.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(195.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(155.6%) | |
飽和脂肪酸:24.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(161.8%) | |
コレステロール:788mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(105.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(131.3%) | |
炭水化物:280.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:18.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(246.7%) | |
カリウム:2740.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(137%) | |
カルシウム:350.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:232.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.1%) | |
リン:1156.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:136.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(136.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(136.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1560.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.8%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:420.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(560.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(700.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(337.3%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:412.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(171.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(171.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |