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総カロリー：1413kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510002866
- 材料(4人分)
- 豚ミンチ 200g
- キャベツ 200g
- 小松菜 5わ
- ★醤油 小さじ1
- ★酒 小さじ2
- ★中華だし 小さじ1.5
- ★ごま油 小さじ2
- ★おろしにんにく 大さじ1
- ★おろし生姜 小さじ1
- 餃子の皮 35枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
きゃべつ 200g
こまつな 1500g
しょうゆ 6g
さけ 10g
うぇいぱー 5.25g
ごまあぶら 9g
にんにく 15g
しょうが 5g
ぎょうざのかわ 210g
総カロリー:1413.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.5%) | |
たんぱく質:80.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.8%) | |
脂質:45.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.7%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:153.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:170.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.8%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:7587.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(303.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(379.4%) | |
カルシウム:2293mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(286.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(352.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(99.7%) | |
マグネシウム:262.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(97.2%) | |
リン:1132.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(577.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(384.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(101%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:572.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(572.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(572.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3345.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(393.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(123.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(514.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(123.9%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2826.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3768.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4711%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1580.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(658.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(658.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121.5%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |