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総カロリー:1598kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1107573
- 材料 (2-3人分)
- ゴーヤ 1本
- もやし 半袋
- 人参 1/2
- 豚肉 300-500g
- 豆腐 1丁
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 黒砂糖 小さじ1
- お酒 大さじ1
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- ごま油、にんにく、しょうが 適量
- 片栗粉 適量
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
もやし 150g
にんじん 75g
ぶたにく 500g
とうふ 300g
しょうゆ 18g
みりん 18g
くろざとう 3g
さけ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4g
たまご 122g
ごまあぶら 6g
にんにく 4g
しょうが 5g
総カロリー:1598kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%) | |
たんぱく質:140.2g | |
成人男性一日必要量:60g(233.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(280.4%) | |
脂質:85.7g | |
成人男性一日必要量:59g(145.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(115.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(199.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(158.7%) | |
飽和脂肪酸:29.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%) | |
コレステロール:740.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(98.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(123.4%) | |
炭水化物:51.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:3316.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(132.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(165.8%) | |
カルシウム:287.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:330.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(122.4%) | |
リン:1595.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(159.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(177.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
鉄:7.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:13.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:191.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):771.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:158.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(211.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(264.5%) | |
ビタミンB1:4.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:42.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(284.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(388.2%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:334.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(139.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(139.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
成人女性一日必要量:5mg(174%) | |