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総カロリー:818kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1107838
- 材料
- 鶏胸肉 1枚
- 豆苗 1パック
- 酒 大さじ1
- にんにく 1かけ
- ホワンミー総合調味料 小さじ1
- しょうゆ 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
とうみょう 100g
さけ 15g
にんにく 10g
しょうゆ 6g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:817.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%) | |
たんぱく質:54.8g | |
成人男性一日必要量:60g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.6%) | |
脂質:57.1g | |
成人男性一日必要量:59g(96.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.7%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:215.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:14.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:759.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38%) | |
カルシウム:31.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:74.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.7%) | |
リン:382.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:77.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):570μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(87.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:461.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(614.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(768.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:173.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |