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総カロリー：1648kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1107957
- 材料 (２人分)
- 豆腐 ２００g程度
- 白菜 ４枚ほど
- ☆たらこ １腹程度
- ☆牛乳 200cc
- ☆コンソメ １個
- ☆マヨネーズ 大１
- ☆バターｏｒ マーガリン 大１
- ♪薄力粉 大２
- ♪水 大２
- とろけるチーズ 適量
- 塩・コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 200g
はくさい 8000g
たらこ 86g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
まよねーず 14.25g
こむぎこ 18g
みず 30g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 2g
総カロリー:1648kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.5%) | |
たんぱく質:145.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(243%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291.6%) | |
脂質:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:354mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(59%) | |
炭水化物:234.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.6%) | |
塩分:16.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(225.3%) | |
カリウム:24247.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(969.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1212.4%) | |
カルシウム:11368.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1421.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(494.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1749%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(494.3%) | |
マグネシウム:2227mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(655%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(824.8%) | |
リン:3758.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(375.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(417.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(125.3%) | |
鉄:180.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2582.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(361.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1721.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(452%) | |
亜鉛:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(238.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(317.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(81.7%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:6859.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6859.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6859.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12582.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1480.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(466%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1935.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(466%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:10133μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13510.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16888.3%) | |
ビタミンＢ1:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
ビタミンＢ2:11mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(687.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(916.7%) | |
ナイアシン:97.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(651.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(888.2%) | |
ビタミンＢ6:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(807.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1027.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(25.1%) | |
ビタミンＢ12:16.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(704.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(704.2%) | |
葉酸:11726.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4886.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(902.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4886.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(902.1%) | |
パントテン酸:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(532%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(532%) | |