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総カロリー:347kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540001483
- 材料(1人人分)
- うどん 1玉
- 出汁 300cc
- 鶏肉(ササミ、羽身、もも身なんでも) 50g
- しいたけ(あれば) 少量
- 青物(ホウレン草、ネギetc) 少量
- 醤油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
だしじる 300g
とりむねにく 50g
しょうゆ 9g
総カロリー:347.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.8%) | |
たんぱく質:17.1g | |
成人男性一日必要量:60g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.2%) | |
脂質:9.7g | |
成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:43mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:44.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:226.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.3%) | |
カルシウム:22.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:36.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.7%) | |
リン:161.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:25μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(41.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:9.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |