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総カロリー:830kcal

豆乳☆豆腐グラタン by HIMA

引用元:http://cookpad.com/recipe/1108106
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栄養成分として認識できた材料
ばたー 40g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 120g
とうにゅう 300g
しお 2.5g
たまねぎ 50g
とうふ 150g
とまと 62.5g
ぱせり 0.25g
とろけるちーず 20g

総重量:781.3g


水分:631.3g


総カロリー:829.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%)
 

たんぱく質:30.7g

 
成人男性一日必要量:60g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.4%)
 

脂質:53.4g

 
成人男性一日必要量:59g(90.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.9%)
 

飽和脂肪酸:28.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(212.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(136.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(289.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(185.5%)
 

コレステロール:114.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.1%)
 

炭水化物:52.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1245.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.3%)
 

カルシウム:397.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%)
 

マグネシウム:173.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.3%)
 

リン:588.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:14.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):330.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:43.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(73.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:136.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)