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総カロリー:1415kcal

チーズ親子丼 by うさ公

引用元:http://cookpad.com/recipe/1108165
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまご 244g
たまねぎ 200g
みりん 120g
しょうゆ 60g
みず 50g
とろけるちーず 20g

総重量:944g


水分:589.4g


総カロリー:1414.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%)
 

たんぱく質:80.2g

 
成人男性一日必要量:60g(133.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(160.4%)
 

脂質:74.5g

 
成人男性一日必要量:59g(126.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(138%)
 

飽和脂肪酸:23.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(239%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.3%)
 

コレステロール:1113.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(148.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(185.6%)
 

炭水化物:75.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:1206mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.3%)
 

カルシウム:311.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:124.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.3%)
 

リン:960.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:17.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):480.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:182.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(243.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(304%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:159.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)