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総カロリー:1686kcal

1時間で簡単ピザ♪ by みいまな

引用元:http://cookpad.com/recipe/373266
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
どらいいーすと 5.4g
さとう 9g
おりーぶおいる 45g
みず 150g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 5g
しお 0.5g
すらいすちーず 20g
えび 160g
あすぱらがす 96g
しめじ 50g
たまねぎ 100g
まよねーず 5g

総重量:1295.9g


水分:724.8g


総カロリー:1686.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%)
 

たんぱく質:71.4g

 
成人男性一日必要量:60g(119%)
 
成人女性一日必要量:50g(142.8%)
 

脂質:68.3g

 
成人男性一日必要量:59g(115.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(158.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.5%)
 

飽和脂肪酸:11.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(121%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%)
 

コレステロール:223.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.3%)
 

炭水化物:213.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(64.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(87.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62.6%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:2717.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.9%)
 

カルシウム:354.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%)
 

マグネシウム:480.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(178%)
 

リン:1479.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(148%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(164.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.3%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:62.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):273.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:79.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(106.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(133.2%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:25.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(168%)
 
成人女性一日必要量:11mg(229.1%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:608.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(253.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(253.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(46.8%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)