home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:225kcal

かんたん チャーハン by くっきいシェフ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1108223
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
ちゃーしゅー 20g
ねぎ 30g
しお 5g
あじのもと 2.5g
うぇいぱー 3.5g
うぇいぱー 3.5g

総重量:186.5g


水分:106.7g


総カロリー:224.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.5%)
 

たんぱく質:17.2g

 
成人男性一日必要量:60g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(34.4%)
 

脂質:13.8g

 
成人男性一日必要量:59g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.6%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:437.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.9%)
 

炭水化物:5.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:255.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.8%)
 

カルシウム:67.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:24.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9%)
 

リン:269.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:16μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:56.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)